Mantry

Mantra SAT NAM, WAHE GURU

SAT NAM- „moje pravá identita“
WAHE GURU – výkřik údivu

Tuto mantru můžeme vnímat jako příchod světla v temnotě a pozvednutí našeho vědomí. Dětem poskytuje ochranu a uzemňuje, utváří pocit stability.

Mantra působí vesele, hravě a navozuje pocit dobré nálady. Zde bych doporučila doprovázet hrou na nástroje, nebo jen setrvat v sedu a pohybovat ukazováčky nahoru a dolu. Nechat děti se v sedu pohybovat v rytmu hudby. Propojte zpívání se společnými nádechy a výdechy.

Mantra SA TA NA MA

SA – začátek (spojení palce a ukazováku)
TA – život (spojení palce a prostředníku)
NA – smrt (spojení palce a prsteníku)
MA – znovuzrození (spojení palce a malíku)

Tedy koloběh života

Tuto mantru jsem volila pro její hravost a jednoduchost, kdy v jejich jednotlivých částech zpíváme střídavě hlasitě a potichu, střídáme tedy dynamiku zpěvu a zároveň se mantra stává dechovým cvičením. Tato mantra zahrnuje i cvičení prstů a ruky, což má pozitivní vliv na jemnou motoriku.  Celkově uklidňuje na naši mysl a posiluje duševní rovnováhu.

Poznámky pro pedagogy:

Název: Mantry

Motivace: hudba, nástroje, objevování nového

Obtížnost: začátečník

Zaměření: uvolnění od napětí, posílení koncentrace a navození dobré nálady

Jógové pozice: žádné

Pomůcky: nástroje

Popis:

Muzikoterapie jedním z terapeutických oborů, jímž cílem je léčba, podpora fyzického, emocionálního, kognitivního a sociálního rozvoje člověka. Využívá hudby a hudebních aktivit prostřednictvím poslechu, zpěvu, hraní na nástroje nebo improvizace. V józe tímto způsobem můžeme zapojit mantry. Dětem zpívání manter přináší uklidňující zážitek, pomáhá s koncentrací, zklidňuje a propojuje kolektiv. U dětí se doporučují jednoduché a rytmické mantry s opakujícími se slovy. Jako doprovodné nástroje můžeme volit ty, které máme na základních školách běžné k dispozici jako např.: bubínky, dřívka, zvonkohry, chrastidla. Dále pak specifické nástroje jako jsou dešťové hole nebo tibetské misky. Při poslechu manter je vhodné sedět v kruhu, vytvořit příjemnou atmosféru (tlumené světlo, vonná svíčka, zavřené oči). Na konci poslechu mohou děti sdílet vlastní pocity, dojmy nebo jen tiše sedět.