Název: Pozdrav sluníčku

Motivace: motivační básnička- Pozdrav sluníčku

Obtížnost: začátečník

Zaměření: aktivizační

Jógové pozice: hora, kočka, pes hlavou dolů, jezevčík (kobra)

Pomůcky: žádné

Popis:

Nejznámější jógovou sestavou je pozdrav slunci, která má mnoho obměn podle náročnosti. My jsme zvolily variantu pro děti začátečníky a doplnily motivační básničkou. V první části jsme děti nejprve seznámily s jednotlivými cviky, abychom jim následně ukázaly správné provedení. Přechod do jednotlivých pozic je plynulý v rytmu dechu. Při nácviku celé sestavy se doporučuje přecházet pomalu a jednotlivé pozice několikrát prodýchnout. Pozdrav slunci protahuje a posiluje celé tělo, což působí preventivně proti špatnému držení těla, zlepšuje flexibilitu a koordinaci pohybů, podporuje koncentraci a správné dýchání, probouzí a dodává energii a v neposlední řadě uvolňuje napětí a zklidňuje mysl.

Variabilata:

Náročnost sestavy- hora, hluboký předklon, rovný předklon, prkno, klik, kobra, pes hlavou dolu, příkrok, rovný předklon, hluboký předklon, hora